LoFat day 4

قياسي

day 4# Tues :8-2-2011

بحاول انوع بالرياضه وادخل اشياء يديده لان كل يوم قاري واكوا بالنادي ييب الملل فلما شفت اليوم الجو ينن قلت حسافه اضيع هالجو الحلو بالنادي ورحت امشي على البحر بس للاسف الدخان وريحه الشوي طاغي ف ما طولت و ابتديت بتمارين جورج كروز كنت حدي مستفيده منهم قبل جم سنه وقررت اني ارجع لهم الحين مع ان التمارين بسيطه بس اذا سويتوها صح بتحسون بالشد والقياسات بتصغر ورح انزل صور التمارين

my mood

احب البرد


my exercise

رح احاول اوصل  10,000 خطوة

20 دقيقه مشي سريع على البحر

10 دقايق تمارين كروز

تسلسل التمارين
تسلسل التمارين

بعد الركض او المشي لمده دقيقه نسوي هالتمارين بالتسلسل وبعدين نعيدها مره ثانيه واخر شي نسوي ستريشنق  حسب الصور  ( ضغطوا عليهم للتكبير )

تمرين الجزء العلوي 1
تمرين الجزء العلوي 1

تمرين الجزء العلوي 2
تمرين الجزء العلوي 2

تمرين الجزء العلوي 3
تمرين الجزء العلوي 3

تمرين الجزء العلوي 4
تمرين الجزء العلوي 4

my meals

منيو اليوم 4

منيو اليوم 4

بالاضافه الى اني احاول اشرب 2 لتر ماي

الريوق :

صاج حلوم

صاج حلوم

حلوة عجبتني

روب بالمشمش

روب بالمشمش

يم يم احبه

السناك الاول :

عصير تفاح

عصير تفاح

احبه .. عصيري المفضل🙂

الغدا :

بدلت الغدا بالعشا

فتوش

فتوش

عادي

ساندويش لحم سولير

ساندويش لحم سولير

مادري شنو سولير بس الساندويشه لذييييذه .. انا حطيت الخس داخل الصمونه واستمتعت فيها

السناك 2 :

باي التفاح

باي التفاح

عطيتها ابوي فديت قلبه واكلت بدالها روب بالفواكه  بس ما صورته

العشا :

سلطة سيزر

سلطة سيزر

حلوة

سلطه شمندر

سلطه شمندر

هم حلوة  لاني كل شي فيه شمندر احبه

سمج مشوي مع صلصه بيضا وبطاط

سمج مشوي مع صلصه بيضا وبطاط

يم يم حبيتها

my logo

في الحركه بركه

8 responses »

  1. وايد حبيت فكرة البلوق🙂 وصراحة حيل شجعتيني اشترك و أضعف… بس ماعليج أمر, بجم اشتراك اللو فات؟ وجم مدته؟؟

    • حبتج العافيه ان شاء الله
      ويالله خوش عزمي على الرجيم معاي ونشجع بعض
      اشتراكه العادي على ما اعتقد 179 وانا اشتركت مع العرض KNPC ب 149
      لمده 28 يوم
      و طبعا تقدرين تاخذين اسبوعين نفس دندرمه

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s