LoFat day 7 ( تحديث )

قياسي

day 7# Fri :11-2-2011

جمعه مباركه علينا وعليكم … والف مبروك للشعب المصري

اليوم التوصيل ياني متاخر فتريقت مع ابوي وخليت ريوقي حق وحده من خواتي.. عندي موجب اليوم ورا الصلاه وبحاول ما اخربط بالاكل هناك لان موعدي باذن الله يوم الاحد🙂

my mood

قعدت من الصبح والجو ينن برا تمشيت شوي وحده كانت تمشي منعش ويصحصح  … وسبحان الله تاخر البوكس كان خيره حقي عشان اطلع اتمشى ههههه

بهاليوم الفضيل  احرص اني اقرا سوره ياسين واهدي ثوابها  للموتى من المسلمين والمسلمات وعسى الله يتقبل  ويرحمنا برحمته… ودايما احب اسمعها بصوت العجمي ما شاء الله

my exercise

  • ربع ساعه مشي

  • تمارين كروز

تسلسل التمارين
تسلسل التمارين

تمارين البطن والساقين 1
تمارين البطن والساقين 1

تمارين البطن والساقين 2
تمارين البطن والساقين 2

تمارين البطن والساقين 3
تمارين البطن والساقين 3

تمارين البطن والساقين 4
تمارين البطن والساقين 4

my meals

بالاضافه الى بحاول اوصل 2 لتر ماي

الريوق :

شاي حليب و ربع خبزة مسمسه وجبن وخضار
شاي حليب و ربع خبزة مسمسه وجبن وخضار

يم يم يا حلو اكل البيت ومجابل ابوي :>

المفروض يكون

ساندويش حلوم
ساندويش حلوم

روب بالفراولة
روب بالفراولة

السناك الاول :

كباب الفواكه
اسياخ الفواكه

حده كيووت حبيته

الغدا :

سلطه شمندر وجبن
سلطة شمندر وجين

زينه عاديه

جلو كباب
جلو كباب

( جديد للحين ما ذقتها ) …. استغفر الله كلش ما تنوكل مو مستويه من داخل وطعمها تراب ما تترقع ما افكر اعيدها كلش كلش

السناك 2 :

ستردل تفاح
ستردل تفاح

( جديد )… عطيتها ابوي ويقول زينه انا اكلت بدالها روب فراوله مال الريوق

العشا :

سلطة جرجير

سلطة جرجير

يم يم احبها

سلطة ناتشوز

سلطة ناتشوز

(جديد)

ساندويش ستيك
ساندويش ستيك

( جديد ) حبيت شكلها حسيتها تكلمني بمستوي شخصي  هههه… يم يم لذيذه حبيتها بس عيبها ان الخس داخل الصمون مره ثانيه بقولهم اي ساندويشه تحتاج تسخين خلو الخضار بره وانا احطها بعدين

my logo

يا رَبِّ يا رَبِّ يا رَبِّ ، قَوِّ عَلى خِدْمَتِكَ جَوارِحي ، وَ اشْدُدْ عَلَى الْعَزيمَةِ جَوانِحي ، وَ هَبْ لِيَ الْجِدَّ في خَشْيَتِكَ ، وَ الدَّوامَ فِي الاِتِّصالِ بِخِدْمَتِكَ

2 responses »

    • هلا بالطش والرش
      سوري لهيت هالجم يوم بس رديت ببشاره حلوة :>

      كاني الحين انزلهم :****

      صمونه الستيك كانت حلوة والخبز مالها حلو بعد بس للحين ماني فاهمه السر انهم حاطين جبن قلاص داخل الصمونه هههههه

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s