part 2…my home cooking

قياسي

نظامي بالبيت  ان شاء الله بيكون  1300 سعره حراريه بحيث ما تتعدا 650 كالوري كاربوهيدرات و 390 بروتين و56 دهون و195 فيتامينات ومعادن ووزعتهم على 6 وجبات باوقات منتظمه لان هالشي يساعد بعمليه الحرق :>

  • ريوق  200 كالوري الساعه 8

  • فاكهه  100 كالوري الساعه 10:30

  • سناك اول 100 كالوري الساعة 1

  • الغدا 500 كالوري الساعه 3:30

  • السناك الثاني 100 الساعة 5

  • العشا 300 الساعة 7:30

ولاني احب النظام الزايد مقسمه الوجبات على ايام الاسبوع :

  • الاحد و الاربعا والجمعة … سمج

  • السبت … لحم احمر

  • الاثنين … ربيان

  • الثلاثا والخميس … خضار وتيركي

طبعا مسويه جدول حق اسبوع كامل واسوي لسته حق اللي ابيه من السوق  حق النواقص اشتريه بيوم واحد وما يكون ويكند عن الزحمه واهم شي اكون شبعانه عشان لا اخمط يمين ويسار ههههه

احب البدايات اليديده ووايد متحمسه  :>

بديت فيه من امس والحمدالله مشيت فيه smoothly  بس لان امس حطيته تجربه فما قدرت احسب بالضبط شلي كليته

ان شاء الله ببتدي احسبها من اليوم

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s