my home cooking day 2

قياسي

day 2# Wed :9-3-2011

my mood

امس كنا بماراثون تسوق مع اختي  .. كنت احس اني اركض اركض لدرجه وانا نايمه حلومي كلها ركضه واكشن ومناقز

بس الحمدالله كان يوم حافل  والحمدالله انه انتهي

my exercise

ما سويت

my meals

الريوق :

صمون هوت دوغ اسمر  111 سعره

م ك لبنه  32.5 سعره

شريحه طماط مقطعه 3 سعرات

شاي اعشاب

الاجمالي : 146.5

الفاكهة :

10 حبات فراوله كبيرة 60 سعره

السناك الاول:

2 شابوره العشر حبوب 124

شاي اخضر

الغدا :

نص  كوب عيش اصفر  103 سعره

كوب خضار ( بروكلي وبصل وفلفل ملون) 36.5 سعره

80 غرام سمج هامور ( حسبته كامل ) 90

الاجمالي : 229.5

العشا :

سلطة سبانخ من لوفات بس شلت منها التفاح اخذتها من اختي فيها 100 سعره حرارية

اجمالي اليوم كله  660 سعره حراريه

عندي بالبنك حوالي 640 سعره حراريه

my logo

سبحانك ربي رحمتك وسعت كل شي

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s