my home cooking diet days 7-10

قياسي

الرياضه كانت وحده بكل الايام وهي تمارين جورج كروز وصعود ونزول الدري… وما حطيت كل الكالوري بالوجبات وان شاء الله انزلهم قريب… بعد ما اكمل اسبوعين ببتدي بنظام يديد ان شاء الله

day 7# Mon :14-3-2011

بالنسبه حق وجباتي

ريوقي كان صمون هوت دوغ اسمر مع لبنه وطماط وخس

145 كالوري

السناك الاول كان 12 حبه عنب

60 كالوري

الغدا كان نص كوب عيش ابيض مع ربيان بالكاري وسلطه وحبه سمبوسه

نسيت  احسبهم

والسناك الثاني كان حبه كيوي

والعشا كان حلو التك من دايت كير وقعد على جبدي

هم نسيت جم سعره

day 8# Tues :15-3-2011

الريوق كان ربع خبز تمر محشي جبن قلاص

السناك الاول

اللبن 78 كالوري

التفاحه  95 كالوري

الغدا كان كوب مرقوق المعكرونه و نص كوب تبوله

العشا  كان نص كوب عيش مجبوس من غير لوبه و كوب سلطه

day 9# Wed :16-3-2011

ريوقي كان توسته وجبن سلايس وطماط وخس وبقدونس ونعناع مع شاي بابونج

السناك الاول كان لبن المراعي

والغدا + العشا كان ثلث هالصحن … من لونوتر سمج هامور مع صلصه و ليمون وكيبر

day 10# Thus :17-3-2011

الريوق كان نفس امس

السناك الاول كان كيوي

غداي كان كوب شوربه خضار و نص كوب عيش ومرق خضره و سلطه عليها قفشه صغيره زيت الكتان

السناك الثاني 3 تمرات وكوب لبن اكتيفيا

والعشا كان نص ساندويشه تيركي وكوب شوربه خضار

2 responses »

  1. ماشاء الله
    الله يوفقك وتستمري على خير يارب
    بس ما قلتي لنا كم نزل وزنك في هالفترة وهل حسيتي بتغيير وأي أفضل لوفات لو البيت؟

    • مشكوره حبيبتي
      مشاركتج معاي معطتني حافز قوي :>

      نزلت الحمدالله 3 كيلوات باسبوعين تقريبا وكل تجربة لها مميزاتها
      الحلو باكل البيت اني اكل اللي يعجبني واقدر ابدل بالاكل بس الحلو مع الشركه انج تفتكين من هم ” شنو اكل ؟ ” كل يوم
      والنزول الحمدالله وايد وايد زين بس للاسف خربطت امس ومادري شكثر اثر على الميزان وان شاء الله اقدر ارقع الخطا

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s