الجزء الثالث … رجيم عبدالله المطوع ( المرحله الاولى )

قياسي

بعد ما ودعت التسعينات الله لا يردها قررت استانف المشوار وابتدي بنظام رجيم كنت استخدمه قبل جم سنه من عبدالله المطوع

اهو من عده مراحل وكل مرحله بقعد عليها 3 اسابيع… ولاني الحمدالله  بديت اصوم فرح ادمج نظام الصوم مع نظامي العادي.. وبالنهايه حطيت نظام اللي عطاني اياه برمضان للاستفاده

باذن الله نظامي رح يكون صيام 3 ايام بالاسبوع والباجي رح اكل عادي والميزان باذن الله بعد ما اخلص المرحله الاولى بعد 3 اسابيع :>


* النظام العادي :

الريوق

2 توست اسمر مع جبنه او لبنه قليله الدسم مع شاي

الضحى

نسكافيه مع شكر تروبيكانا… او اي مشروب من ماركه تروبيكانا

الغدا

3-4 قفاش عيش او نص خبزه سمره خفيفه والادام يكون 60 غرام ..يعني بمقدار نص الكف محضر باي طريقه بس ما يكون مقلي طبعا… وسلطه عليها قفشه زيت زيتون وملح وليمون وفلفل حسب الرغبه..
او
تشيز برجر من ماكدونالدز مع دايت كولا.. وبعد الغدا اشرب شاي اعشاب

المغرب

حبه ككاو

العشا

2-3 برتقال بو صره

او

2 كيوي مع علبه عصير اناناس بالخلاط
او

توسته سمره مع مرتدلا او جبن مع دايت كولا

او

اي نوع سلطه من ماكدونالدز والدريسنغ لازم يكون لايت دريسنغ مالهم

*نظام الصوم :

الفطور :

* 3 تمرات
* كوب لبن خالي الدسم ( نادك او الوفرة او المراعي )
* سلطه
* نص خبزه خفيفه سمره أو 3-4 ملاعق عيش
* 60 غرام اي نوع لحوم ( اكيد مو مقلي )
* دايت كولا

سناك :

* 3-4 تمرات او رطب ( لاني قلتله اني احبه )
أو
* 1-2 حبه فاكهه

* شاي اعشاب

السحور :

* حبه توست معاها جبن او لبنه او 2 مرتديلا مع لبن خالي الدسم

أو

* 9-7 شرايح رقي صغار

أو

* سلطه ماكدونالدز ( اختارو اللايت فنيغريت)


 

*وهذا الخاص برمضان :

الفطور :

3 تمرات
كوب ماي
كوب شوربه او كوب لبن خالي الدسم او 2 سمبوسه او كبه او كوب فيمتو
بعد الصلاة :

6 قفاش من اي صنف بالسفره او 90 غرام لحوم

وشاي الاعشاب ينشرب مره بعد الفطور

الغبقه :

3 لقيمات
او 3 قفاش كنافه
او كوب محلبيه
او 2 قطايف
او ككاو صغير + حبه فاكهه

11:30

نسكافيه

السحور :

اي عشا سابق
او رقي والكمية مفتوحه

او موزة مع كوب حليب خالي الدسم وقفشة عسل + اي حبه فاكهه

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s