diet care… 1 week result

قياسي

هيااااااا

اليوم كان موعدي مع اخصائيه التغذيه بدايت كير … تينن هالبينيه اسمها نور العوضي وحدي حدي حبيتها ما شاء الله عليها تشرح كل شي وتحب تتطمن على كل شي وبالها وسيع وحبوبه  قعدت عندها تقريبا ساعه كامله ولا حسيت بالوقت وما شاء الله عطتني وايد معلومات مفيده

قللت عدد الكالوريز  من 1600 الى 1350 وببعد اسبوعين بتنزله مره ثانيه  1250 لان مستوى الحرق عندي للاسف مو وايد وقالت لي ان الدهن اللي بالجسم ما يروح الا بالرياضه ولازم الرياضه تكون كارديو اللي اهي المشي او القاري …الخ ولازم تكون فوق النص ساعه لان اول 10 دقايق الجسم  يحرق السكر و 10 الثانيه يبتدي يحرق السكر المخزون وبعد نص ساعه يبتدي يحرق الدهن فالافضل ان الرياضه تكون فوق 30 دقيقه ونصحتني بالمشي اكثر شي

ورتبت لي يومي مع الاكل ووبالويكند نصحتني اني ما تجاوز 200 كالوري على الريوق و 400 على الغدا و 150 على  العشا عشان لا اخرب  على نظامي بباجي الاسبوع

مو اقولكم تينن …الصراحه مو بس هالشي اللي حبيته .. وزني نزل  ما شاء الله تبارك الله وعساه نزول دائم الى ان اوصل للوزن المثالي يااااارب

وزني اول ما اخذته يوم اشتركت كان 91.3 

واليوم 88.2

حدي حدي مستانسه

رح انزل يومياتي بعدين بروح احتفل الحين ههههه

2 responses »

  1. ماشاء الله
    وعقبال ماتفتكي من الثمانينات للأبد
    وان شاء الله دوم هالوناسه
    و شكراً.. استفدنا شوية معلومات حلوة بعد

    • حبيبتي مشكوووره على هالدعوه الحلوة ما قصرتي :***
      وان شاء الله انتي بعد تودعين الرقم اللي مضايقج يا رب بصحه وعافيه

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s