الاسبوع 1-8

قياسي

مر أسبوع من بداية الخطة, وإليكم النتائج..

الالتزام : كان في يومين دمار شامل وبدون عقاب😦

الرياضة : كان في أربع أيام خلال الأسبوع

الماي : انتبهت بعد ثلاثة أيام إني ما أشرب الكمية المطلوبة من الماي عشان كذا قسمت الـ8 كاسات خلال اليوم 3 في الصباح و3 بعد الظهر و2 في المساء ولو شربت أكثر مو مشكلة🙂

السلطة – الخضار – الفاكهة : التزامي بتناولها يوميا كان ممتاز

(أي رغبة في تجاوز لكيك أو حلى : ما تتعدا علبة الكبريت ) >> ما نفذت هالفقرة إطلاقاً لذلك المفروض ما أخليها لطول الأسبوع ولكن ليوم واحد منه

الكتاب : قرأت 1-10 منه🙂

الوزن : بعد كل هالتخبيص نزلت كيلو P: وهذا المفروض يكون لي دافع للالتزام خلال الأسابيع الجاية

____________________________

 

صحي, سريع ولذيذ : أخيراً..

بذكر كل أسبوع وجبة صحية مفضلة عندي

سلطة خضراء مكونة من ( بقدونس, جرجير, وشوي بصل أخضر ) أقطعها لأحجام صغيرة وأضيفها مع علبة روب ويكون لذييييييذ

وأحيانا عشان أضيف نكهة أضيف بعض قطع خبز محمص أو ملعقتين رز أبيض

وموفقين جميعاً

6 responses »

  1. ماشاء الله عليج زين ..

    شوفي الماي عشان تلتزمين و تشربينه، حطي دبة ماي لتر و نص عندج في الحجرة و كل ما تدخلين الحجرة شربي و كل ما تطلعين شربي .. و دايما في شنطتج أو يوم بتطلعين شلي وياج دبه ماي صغيره في الشنطة .. و حتى النادي شلي وياج دبه لتر و نص .. أحس تعرفين كم شربتي .. !!

    و بالتوفيق يارب ..

  2. تدوينه حلوة
    مبروووك النزول وصراحه وايد استانست ما شاء الله طلايقتج منظمه وحلوة

    بجرب اسوي السلطة اليوم :**

    • الله يبارك فيك ياقلبي
      نورتي التدوينة🙂
      وان شاء الله تحبي السلطة وعوافي ع قلبك

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s