يوميات الجزء الثاني من رجيم المطوع

قياسي

الحمدالله امس كان التزامي حلو ورحت النادي وقست وزني والحمدالله الف الحمدالله نازله … ومكافاه لروحي قررت باجر اسوي لي يوم مخصص لي وعشان اتجهز حق مناسبه قريبه بهالاسبوع

وزني >>> 85.6

والف الف الف الحمدالله

نسبه الدهون نزلت الى 39.1 وان شاء الله هالنزول يستمر لين اوصل الى 29 باذن الله

my exercise

تمارين كيرفز نص ساعه + صعود ونزول الدرج

my meals

الاثنين  : 13-6-2011

غداي :

ساندويش تونه … شلت من الصمونه اغلب العجين

خلطه التونا اخذتها من ماركه غودي تندريا وايد لذيذه … علبه تونا شخلت الزيت منها وضفت لها بصل وبقدونس وملح وفلفل اسود وشوي عصير ليمون وحشستها مع طماط وخس يم يم ومشبعة جدا

عشاي :

كوب عصير اناناس وكيوي

المقدار كان علبه عصير اناناس وانصحكم بكي دي دي لانه احلى شي ومعاه حبتين كيوي مقشرين وبالخلاط وينشربون بالف عافيه

الثلاثاء : 14-6-2011

ريوقي:

ساندويش تيركي

عباره عن توست اسمر معاه جبن وتيركي وطماط وخس

 

 

 

 

 

شعار اليوم

Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will

Mahatma Gandhi

2 responses »

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s