تقرير لاسبوع كامل مع diet care part 2

قياسي

بسم الله نبتدي …

بعد تجربتي المره الاولى مع دايت كير (( نزلت فيها بس كيلوين اول اسبوع وظل ثابت الى النهايه ))… قررت اجربهم مره ثانيه قبل اطرق حكمي

تجربتي معاهم كانت غدا وعشا مع السناك والشوربه  لمده اسبوعين من غير الويكند… بعد اول مراجعه بعد 10 ايام اكتشفت اني مو ناقصه ولا شي مع انهم مقللين لي الاكل عن المره السابقه…. وريوقي نفس الريوق اللي كانو يقدمونه لي اذا مو اقل.. واكتشف بعد ما اوقف على الميزان ان الوزن ثابت بعد ( وفوق هذا زايد عن ميزانهم الثانتي نص كيلو ) صج صج تحبطت … ووقفت اشتراكي معاهم قلت مابي الاربع 4 اللي ظلت واللي يابوه بعد يومين لي موعد التوقيف ما اكلته

مادري شنو المشكله بالضبط ليش وزني ما ينزل معاهم… بالرغم من ان اكلهم حلو بس شالفايده اذا ما يوفر لي نزول الوزن اللي محتاجته …للاسف ما رح يكون خياري المقبل لمن افكر بشركه توصيل :(…. احس هالشركه تصلح اكثر للي بيحافظ على وزنه اكثر من اللي يعاني من سمنه وبينزل وزنه

عشان لا اظلمهم رح انزل صور الوجبات اللي اكلتها بالاضافه الى الرياضه اللي كنت امارسها وعليكم الحكم

my exercise

6 ايام بالاسبوع  تتراوح بين 30 -40 دقيقه

* كيرفز

* مشي سريع

* صعود ونزول الدرج

my meals

الاربعاء : 13-7-2011

ريوقي

حبه خبز شعير ملفوفه بلبنه وطماط وخيار وزعتر

خلطه شاي ابيض مع اعشاب … وبعدها شربت ماي وخل تفاح

عشاي

ما تغديت واكلت وجبه وحده بالعشا

كالزوني لذيذه محشيه لحم وجبن وفلفل اخضر

فتوش بدبس الرمضان… اكثر سلطه اطلبها منهم

الثلاثاء :12-7-2011

ريوقي :

ساندويش توست اسمر اميركانا
عدد الكالوريز

غداي :

برغر مع جبن و سلطه سيزر.. يم يم

سناكي :

طلبت فروزن يوغرت لانهم ناسين يحطون لي السناك

فروزن يوغرت رمان وايد حلو وحطيت معاه رمان وبلوبيري وكورن فليكس واناناس يم يم

عشاي :

سلطه مشروم
شوربة طماط
ساندويش حلوم نتفه

الاثنين : 11-7-2011

ريوقي:

ساندويشه حلوم من pick نص ساندويشه

سناك الاول :

لبن خالي الدسم و 4 حبات مشمش

غداي :

تبوله
برياني لحم

سناكي :

سينابون _ ما اكلته

عشاي :

شوربه طماط وسبانخ
سمج مع صلصه مع خضار

الاحد : 10-7-2011

الريوق :

نص ساندويش جبن موتزريلا

السناك الاول :

ما كليت شي

الغدا:

فتوش
مقلوبه زهره ولحم

السناك :

حلو الاوريو

العشا :

خضار مع تغميسه
شوربة جريش
برغر مع جبن

 السبت # 9-7-2011

الريوق :

جبن قريش مع تيركي و تفاح اخضر

السناك الاول :

خوخه

الغدا والعشا بوجبه وحده :

نص كوب مرق باميا ونص كوب عيش مع كوب روب خالي الدسم

الجمعة  # 8-7-2011

الريوق :

جبن حلوم مع قهوة

الغدا والعشا :

برغر من شيك شاك مع دايت بيبسي

الخميس # 8-7-2011

ساندويش تيركي

الغدا :

فتوش
سمج مع خضار مع بطاط مع شمندر

السناك :

حلو التك

العشا :

متبل الشمندر
شوربه
ساندويش حلوم

الاربعا : 6-7-2011

الريوق :

ما تريقت

الغدا :

تبوله
باستا

العشا :

سلطه
سمج مع بطاط مهروس

3 responses »

  1. That’s too much food In my opinion .. You should cut down the sweets , not everyday … And do more exercices , like cardio (and lifting ) and aeorobic lessons

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s