عدنا والعود احمد.. خطة سبتمبر

قياسي

بعد رمضان والتخبيص وزني صار 85.7 للاسف وان شاء الله ناويه باذن الله خلال هالشهر انزل   4 كيلوات

قراراتي هالشهر باذن الله بتكون

  • رياضه 45 دقيقه 3 ايام بالاسبوع وباقي ايام الاسبوع رح اكتفي ب 20 دقيقه

  • الالتزام بتمارين جورج كروز للبطن

  • شرب 2 لتر ماي كل يوم

  • يوم واحد بالاسبوع اكون نباتيه

  • ووجبه الغدا فري مره كل اسبوعين عشان لا امل

ان شاء الله التزم فيهم واودع فيهم الثمانينات ان شاء الله :>

One response »

  1. صباح الخير يا رشيقة .. (f)
    ممكن تفيديني برابط لكتاب جورج كروز او اي موقع يشرح التمارين
    لان المواضيع اللي حصلتها تتكلم عنها روابطها قديمه ومنتهيه

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s