رجيم عياده التغذيه – منخفض الكربوهيدرات

قياسي

هذا النظام الثالث اللي امشي عليه من عياده التغذيه ومدته اسبوعين

بسم الله

*الفطور :

1 كوب لبن خالي الدسم او روب او حليب
قطعة جبن قليل الدسم او2ملاعق كبيره  لبنه او بيضه
1 شريحه توست اسمر او نصف خبزه خفيفه اسمر او شعير
خضراوات مشكله ( طماط خيار فليفله الخ)

* الوجبة الخفيفه اﻻولى :
حبه فاكهه + شاي اخضر او ابيض

* الغداء :
سلطه خضار + ملعقه وسط زيت زيتون
60 غ لحم قليل الدهون سواء سمك او دجاج او بقر او 8 حبات ربيان
3 حبات تمر
مقدار نص كوب  رز مسلوق او معكرونه مسلوقه

الوجبه الخفيفه الثانيه :

حبه فاكهه ( عدا الموز والمنجا )

العشا :
كوب لبن خالي الدسم او علبه روب خالي الدسم ومكن اضيف حبه فاكهه والغي السناك الثاني

Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s