رجيم عياده التغذيه – منخفض الكربوهيدرات

قياسي

هذا النظام الثالث اللي امشي عليه من عياده التغذيه ومدته اسبوعين

بسم الله

*الفطور :

1 كوب لبن خالي الدسم او روب او حليب
قطعة جبن قليل الدسم او2ملاعق كبيره  لبنه او بيضه
1 شريحه توست اسمر او نصف خبزه خفيفه اسمر او شعير
خضراوات مشكله ( طماط خيار فليفله الخ)

* الوجبة الخفيفه اﻻولى :
حبه فاكهه + شاي اخضر او ابيض

* الغداء :
سلطه خضار + ملعقه وسط زيت زيتون
60 غ لحم قليل الدهون سواء سمك او دجاج او بقر او 8 حبات ربيان
3 حبات تمر
مقدار نص كوب  رز مسلوق او معكرونه مسلوقه

الوجبه الخفيفه الثانيه :

حبه فاكهه ( عدا الموز والمنجا )

العشا :
كوب لبن خالي الدسم او علبه روب خالي الدسم ومكن اضيف حبه فاكهه والغي السناك الثاني

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s