النظام اليديد من التغذيه – الصباح

قياسي

الريوق :

كوب حليب حار خالي الدسم + 3-5 حبات تمر

السناك :

حبه فاكهه او 3 حبات كستن مشوي

الغدا :

نص كوب عيش او باستا مسلوقه

ايدام كبر نص الكف

كوب شوربه

سلطه

السناك :

روب خالي الدسم

العشا :

كيس شابوره او حبه توست او ربع خبزه ايرانيه

2 م ك لبنه او حبه جبن مع خضار

*نصائح وملاحظات :

  • الشوربه الجاهزة من طقه ماجي وكنور ممنوعه لاحتوائها على نسبه عاليه من الاملاح اللي تحبس الماي بالجسم

  • اهم نقطه ركزت عليها اني ما انسى اشرب الماي 

  • الشمندر مسموح بكميات بسيطه كان يكون مخلوط بالسلطه  وما يزيد عن مره بالاسبوع لانه يحتوى على نسبه عاليه من الشكر 

  • الكالسيوم والحديد اذا اكلو بنفس الوقت يتعارضون لذا يفضل الفصل بين وقت تناول الحليب ومشتقاته والاطعمه اللي فيها نسبه الحديد عاليه مثل البقول

2 responses »

  1. بصراحة مدونة رائعة جدا,,, حبيتها كتير لدرجة قراتها كلها من الاول:)

    ان شالله بتوصلي للوزن الي بتحبيه وانت بصحة وعافية

    اسمحيلي بدي اشارك مدونتك مع قراء مدونتي مشان يستفيدوا من تجربتك.

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s