me : يومياتي خلال اليومين

قياسي

بعد ما طلبت مني الاخصائيه مالت فرش دايت اني اكل على راحتي بهاليومين… اقدر اقدول اني اكلت لين شبعت من كل مكان وقعدت النوم على تنانيب الضمير لان مهما يكون هذي دهون وبتتكون بجسمي المفروض اني وصلت لي مرحله تفكيري يكون احسن من جذي.. الحمدالله على كل حال وماكو مجال للندم الحين  بحاول باذن الله اني ما اقطع الرياضه وان شاء الله ربي يسهل لي 

الحمدالله ربي لك الحمد والمنه على هالنعم وان شاء الله كلها بصحه وعافيه يا رب 

* الرياضه :

متفاوته في يوم العب ساعه وبيوم العب نص  ساعه

# يوم الاربعا : 21-12-2011

تقريبا كوب عيش مشخول بالزعفران وقيمه نجفيه + خضار+ سلطه

شاورما من مطعم الفروج وكانت لذييييييذه وشربت بعدها ماي

# يوم الخميس  :  22-12-2011

الريوق:

نص خبزه تنور … شرايح طماط وقفشتين كبار لبنه وقفشتين كبار حمسه سبانخ + حليب قليل الدسم مع دارسين

الغدا :

هني بدا التخربط بعد ما رديت من فريش دايت … نص كوب عيش مشخول ومعاه جنعد مقلي وخضار  وسلطه 

السناك :

حلو التك الحجم الصغير فيه 170 كالوري

العشا :

من سبارو … باستا مع سمج بالصلصه الليمون وخضار

# يوم الجمعه : 23-12-2011

فطيره زعتر من الجولان وخضار + حليب قليل الدسم ودارسين

الغدا :

نص كوب عيش مجبوس بركه + لحم وحشو

العشا :

هني الطامه بمطعم فرايديز طبعا انفجعت انفجاع مو صج … الستيك كانت طبقي الرئيسي واكلت من كل المقبلات اللي بالمنيو

*حكمه اليوم :

من كان همه مايدخل في بطنه فقيمته مايخرج منها

2 responses »

  1. نظامك حلووو كتير
    ومعليش انك اكلتي وخبصتي بخلال هاليومين كرمال تصدمي الجسم ويرجع الايض يحرق بشكل كبير وتخسري وزن اكتر.
    نظرتنا للاكل فيها جانب نفسي اكتر منه جانب جسدي, بناكل لانه بنحب الاكل مش لانه جوعانين فعلا, لانه لو جوعانين كان بنوقف اول ما نحس بالشبع.
    انا متلك عملت اكمن يوم فري من بعد شهر دايت, وما عم بقلق بقصة الاكل لكن بحاول اسمع جسمي واوقف بس احس حالي شبعت, وصدقيني هالشي صعب.
    الي بدي احكيه انه: ما تقلقي هلا بنظرتك للاكل, اشتغلي على صدم الجسم وخسارة الوزن باقصى قدر وبعدين وقت توصلي مرحلة maintenance او التثبيت بلشي اشتغلي على نظام الحياة وعلى اختيار الشي الصح, بالنسبة الي عم بحاول اول باول مشان ما اتغلب وقت التثبيت لكن بالايام المفتوحة باخد راحتي لانه وزني كبير وبدي اخسر مقدار كبير ولازم الايض يكون شغال على اعلى المستويات….

    تقبلي مروري

    • مشكووووره🙂

      كلامج عدل بس هم انا حاطه ببالي الهدف القريب اني اتخلص من 80 واشوف قبال 5 كيلوات على الهدف محتاجه اني اوازن روحي واتخلص منهم وبدال ما اخفف قاعده اتمتع بالاكل الدسم والمطاعم وبدال ما ينقصون يزيدون…. وزني الزائد جدا كبير محتاجه فوق ال35 كيلو وهذا اللي مخليني اتخبص …. نصيحتج جدا مهمه بحاول اذا اخذت فري مره ثانيه اوقف متى ما حسيت بالشبع وما اوصل لمرحله التخمه لمجرد ابي اكل من كل شي موجود

      ممنونه لج جدا :*

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s