ﻻ للرجيم

قياسي

حالما أستيقظ أعاتب نفسي على يوم ضاع مني دون أن أنجح في السير في طريق
الرشاقة المنشود وأعد نفسي بيوم جديد ولكن تتعاقب العقبات لأستسلم لها
بوعد أن أبدأ في الغد
ولأن اليوم هو الأخير أفرط في تناول كل ماأتمنى أو ماأشك أني أشتهيه لأني
لن أتذوقه في الأيام القادمة وتستمر الأيام متشابهه
بحكم تجربتي السابقة أقول: الرجيم ليس حرمان وقبل أن يكون تحديد لنوع
الأكل هو تحديد لكيفيته
لذا قررت مايلي:
1- الأكل كل ثلاث ساعات وليس طول الوقت وخارج هذا الوقت ماء فقط
2- المضغ الجيد
3- آكل ماأريد ومما يأكل أهلي ومعهم ولكن دون بوسطية
5- شرب كمية كافية من الماء ، هناك برنامج رائع للأندرويد يذكرك بشرب عشر
كاسات من الماء في اليوم وقد أفادني كثيراً
اسم البرنامج : watet reminder
6- الاعتناء بتناول الخضار والفاكهه يومياً
بدأت هذا النظام بالأمس وأدرك أن الرياضة تنقصه وسأخبركم بالنتائج بعد أسبوع
مثال على نظامي اليوم
الفطور 6 صباحاً: نصف رغيف أسمر + جبنة مثلثة + خيار وطماط + كوب شاي
بالحليب بملعقتين صغار سكر
سناك 9 صباحاً: تفاحة
الغداء 12 مساءًا : 5 ملاعق رز بخلطة + 5 ملاعق سلطة + 3 تمرات + نصف كوب
ملوخية دجاج
سناك 3 مساءًا : حبة معمول )90 كالوري ( + كاس شاي بالحليب بدون سكر
العشاء 7 مساءاً: فطاير صنع بيت
الماء : عشر كاسات
الرياضة : فقط شغل البيت
نفسيتي : مرتاحة جداً ع الوضع مافي حرمان بس شوية تنظيم واللي بشتهيه
آكله باعتدال وقت السناك
دعواتكم

6 responses »

  1. كلامك سليييييييييييييم
    كله مرقنا فيه ايام تخبطنا واستسلامنا للظروف
    وشغلة قبل الدايت بنجرم فيها بالاكل وبنصحى تاني يوم جوعانين وقرفانين.

    المهم مبروك البداية
    نظامك حلوو كتير والحلو انه في ماء وفيه وجبات طول النهار لحتى يضل الايض شغال عندك
    شوي شوي حاولي تشتغلي على قصة السكر الفجر وتخففي منه وشوفي كيف رح تحسي براحة مش طبيعية, وقت يبلش جسمك يتخلص من السكر, طاقة وحيوية رائعة جدا.

    بالتوفيق

  2. دانا أهلاً يا قوية😦
    صراحة الشاي الصباحي بيكون جاهز وأتعيجز أعمل غيره والحمدلله
    شكرا لك دانا وقبل شوي بس كنت بمدونتك مبروك نزول وزنك واستمري وتعلمي وعيشي حياتك المستقبل ينتظرك أحلى

    • اهلين فيكي رنيم, انا بصراحة صرت مقيمة بمدونتكم متل مدونتي هههه بحب الناس الي فاهمة شو بتعمل مش بتشتغل على العمياني🙂

      الله يبارك فيكي وان شالله القادم احلى النا كلنا

      ههههههههه ايه ازا جاهز خلاص اشربي وتوكلي على الله :)))

      موفقة

      • وإقامتك هنا تسعدنا بكل تأكيد
        حياك الله هنا دومツ
        وعقبال مانحتفل كلنا

  3. اختي وعزيزتي الغاليه

    مبدعه

    ربي يوفقك🙂

    الحلو ان اكلج من البيت عشان لا تحسين بحرمان ولكن بنفس الوقت مقننه الكميات عشان لا توصلين الى التخمه

    الماي برافو عليج

    احب ان الخطط اللي ترسمينها لنفسج بسيطه وفعاله

    • حبيبتي دايما تخجليني بروحك الحلوة ^_^||
      ومن جد أنا سعيدة بتواجدي معك خلال هالرحلة وإن شاء الله إلى ما بعدها
      وعسى تكون خططي فعلاً فعاله
      شكرا أخيه

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s