7 اطعمه تكافح السمنة

قياسي

قريت مقاله حلوة وحبيت اشاركم فيها… انا ترجمتها بتصرف مني وحطيتها … اللينك الاصلي بتشوفونه بنهايه البوست

قراءه ممتعه ومفيده

بسم الله نبتدي

 

  • البيض

البيضه فيها 78 سعره.. البروتين اللي فيها رح يخلينا يكبح  الشهيه ببقيه اليوم   مما يوفر علينا حتى 330 سعره حرارايه

نصيحه اضافيه .. مسحو المقلاه بالزيت عشان تحصلون النتيجه المقرمشه للبيض من غير الدهون

  • الدارك تشوكليت

الدراسات اثبتت ان اللي يتناول مقدار من الككاو بحجم ورق الجنجفه او اللعب او الكوتشينه شهيته تقل بالوحبه اللي بعدها لان فيها الانزيم اللي يحسس بالشبع بالاضافه الى انه يكبح النزوات الى الاكل الدسم والمالح والحلو

  • الصنوبر

84 حبه فيها 95 سعره حراريه ..تتغلب على اللوز من ناحيه الدهون الجيده اللي تعطينا الاحساس بالشبع لفتره طويله  بالاضافه الى انها تقاوم السمنه في منطقه الخصر  

  • الجبن

جبن الماعز او الفيتا فيه حمض يساعد على محاربه الدهون بالجسم ويقاوم الجوع

  • حليب خالي الدسم

الكوب فيه 86 سعره حراريه ..فيه نفس الحمض الموجود بالجبن بالاضافه الى انه غني بالبروتين اللي يعطينا الاحساس بالشبع

  • البرتقال

الحبه فيها 60 سعره حراريه .. يعتبر من الفواكه المفيده بسبب انه يعتبر من افضل الفواكه بمقياس “مؤشر الشبع ” وكفايه انه غني بالالياف  والمعروف انها تحارب الدهون بالجسم

  • البطاط

الحبه فيها 161 سعره حراريه … من الخضار اللي ” مؤشر الشبع ” فيها عالي بحيث انها تشبع 3 اضعاف احسن من شريحه الخبز الابيض .. بالاضافه الى فيه ماده تقاوم النشا مما يخليها تقاوم السمنه

المصدر :

http://www.health.com/health/gallery/0,,20352009,00.html

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s