Category Archives: من هنا وهناك

افكار للريوق من غير حرمان

قياسي

البان كيك او الوافلز من انواع الريوق المحببه وتطلعنا من نمط الرجيم  وخياراتي بتكون ببعض المنتجات المثلجه كونها توفر الوقت خصوصا بايام العمل … الفكره نفسها ممكن تسونها بالبيت اذا ما تحبون الاكل مثلج وتوزعونه بحصص فرديه وتثلجونه وحزه الاكل حطوه بالتوستر او المايكرويف

كل الريوق اللي بحطه الحين 300 سعره او اقل حسب نوع السيرب المستخدم او الاضافات

نحسب حساب ان هالاكل عاده عالي  بالسعرات فعشان ننعم بالاكل لازم نقلل الكميات عشان جذي انا مستخدمه الحجم الميني .. اولا الكميه تحسنني اني ماكله وايد .. ثانيه اقدر اضاعف الكميه اذا ما شبعت او اذا غداي او عشاي بيكون خفيف … ثالثا الشكل حلو ومعروف العين تشبع

اول ماركه : aunt jemima

منتجاتهم متوفره بمركز سلطان وهالحجم  الحصه فيه 10 حبات وسعراتها 240  ( انا افضل استخدم 5 حبات مع ميبل سيرب او اي سيرب لايت ) او سكر ستيفيا مع بيض او تيركي بيكون  وفواكه

با كيك

الماركه الثانيه : kellogg’s eggo mini waffles

واكو منه نوعين اما بالنكهه الاعتياديه او بالقرفه ( الدارسين  ) .. حجم الحصه بالعلبه 12 حبه صغيره او 3 مربعات وسعراتها 260  ( افضل استخدم 5 او 6 حبات ) مع فواكه او سكر بودر او مع جبن تشيدر او ايدام لذيذه ومشبعه

وافلز

جولة تسوقية

قياسي
عشبة المعجزه
الاسبغول او عشبة المعجزه .. تكلمت عن تجربتي معاها وهالمره اشتريت الاكياس الفرديه كل كيس لاستخدام مره وحده وعملي للدوام او للسفر
ارض الطبيعة
مكعبات خضار عضويه من غير الاجيناموتو المتواجد بماجي وكنور سعره بحدود دينار متواجد ببعض الجمعيات ومحلات ارض الطبيعه
سوبر فود
شوفان فوري بالنكهات والمكونات كلها طبيبيعه ومن غير مواد حافظه وسكر و صويا … الخ ( فقط اضافه ماي او حليب بحجم الاستكانه ويخلط ويؤكل والقفشه موجوده دتخل العلبه ) وسعره 1750 متوافر ببعض الجمعيات او عن طريق خدمه التوصيل
مركز سلطان
من مركز سلطان .. كنت جابه اجرب فواكه فاخذت اكي دنيا و تين شوكي ( حبيت الاول بس الثاني مو وايد ) .. تمر مجدول ( بين التمر الخضري والسكري ) … من دايت سنتر برازق قليله السعرات ( الحبه اقل من 100 سعره حراريه) … جبن ايدام صغير الحبه فيها تقريبا 100 سعره حراريه… شاي اخضر البلوبري خالي من الكفايين … روب يوناني قليل الدسم مع اضافات تكون معزوله بحافظه عشان تحافظ على قرمشتها

جولة تسوقيه

قياسي
وجبات دايت من جمعيه المنصورية
وجبات دايت من جمعيه المنصورية

الحلو بجمعيه المنصوريه انهم حاطين كذا شركه دايت يم بعض وعندهم تنويع حلو مثل دايت كير  و لوفات وهيلث كومباني … اشتريت منهم حق اسبوع كامل واخذت فكره عن الاكل الموجود وهم نوعت بعيد عن الملل

حبيت التجربه ونويت اكررها ان شاء الله

مجلات تستحق القراءة
مجلات تستحق القراءة
مجلات تستحق القراءة 2
مجلات تستحق القراءة 2

هالمجلات جدا حلوة مو بس هالرجيم بس للبنات عموما .. متنوعه من ناحيه الطبخ الصحي ومواضيع الرياضيه والتجميل والاسترخاء وما الى ذلك

تحصولنهم بمركز سلطان و لولوماركت

زنجبيل مجفف بالسكر
زنجبيل مجفف بالسكر

وايد حلو ومدخن .. حلو مع الشاي والحليب الحار او حتى مع المكسرات..لا تكثرون لان فيه سكر

تحصلونه كامل بلولوماركت او مقطع مع فواكه ثانيه من المطحنه الدولية

ميزان يديد لقياس نسبه الدهون والماء بالجسم
ميزان يديد لقياس نسبه الدهون والماء بالجسم

7 اطعمه تكافح السمنة

قياسي

قريت مقاله حلوة وحبيت اشاركم فيها… انا ترجمتها بتصرف مني وحطيتها … اللينك الاصلي بتشوفونه بنهايه البوست

قراءه ممتعه ومفيده

بسم الله نبتدي

 

  • البيض

البيضه فيها 78 سعره.. البروتين اللي فيها رح يخلينا يكبح  الشهيه ببقيه اليوم   مما يوفر علينا حتى 330 سعره حرارايه

نصيحه اضافيه .. مسحو المقلاه بالزيت عشان تحصلون النتيجه المقرمشه للبيض من غير الدهون

  • الدارك تشوكليت

الدراسات اثبتت ان اللي يتناول مقدار من الككاو بحجم ورق الجنجفه او اللعب او الكوتشينه شهيته تقل بالوحبه اللي بعدها لان فيها الانزيم اللي يحسس بالشبع بالاضافه الى انه يكبح النزوات الى الاكل الدسم والمالح والحلو

  • الصنوبر

84 حبه فيها 95 سعره حراريه ..تتغلب على اللوز من ناحيه الدهون الجيده اللي تعطينا الاحساس بالشبع لفتره طويله  بالاضافه الى انها تقاوم السمنه في منطقه الخصر  

  • الجبن

جبن الماعز او الفيتا فيه حمض يساعد على محاربه الدهون بالجسم ويقاوم الجوع

  • حليب خالي الدسم

الكوب فيه 86 سعره حراريه ..فيه نفس الحمض الموجود بالجبن بالاضافه الى انه غني بالبروتين اللي يعطينا الاحساس بالشبع

  • البرتقال

الحبه فيها 60 سعره حراريه .. يعتبر من الفواكه المفيده بسبب انه يعتبر من افضل الفواكه بمقياس “مؤشر الشبع ” وكفايه انه غني بالالياف  والمعروف انها تحارب الدهون بالجسم

  • البطاط

الحبه فيها 161 سعره حراريه … من الخضار اللي ” مؤشر الشبع ” فيها عالي بحيث انها تشبع 3 اضعاف احسن من شريحه الخبز الابيض .. بالاضافه الى فيه ماده تقاوم النشا مما يخليها تقاوم السمنه

المصدر :

http://www.health.com/health/gallery/0,,20352009,00.html

جوله تسوقيه

قياسي

هالجوله كنت مسويتها من زمان بايام متفرقه

شريتهم  من فيرجن باخر ايامه قبل لا يسكر .. للحين جربت بس واحد اللي باقصى اليمين وزين حق اللي يحب يمشي داخل البيت 🙂

طلبته اونلاين من امازون  وما حبيته وايد … يتعب ولازم تكونون تعرفون الحركات بس مفكره ارد عليه لما تتحسن لياقتي

عزكم الله شريته من جم شهر من محلهم بالافنيوز .. وما شاء الله مريح بالمشي

هذول اخذتهم من مركز سلطان ويهبلووووون …  نحطهم بالفريزر قبل الاستخدام ويحتفظون بالبروده مالت الاكل فتره طويله  وحجمهم مناسب حق جنطه الاكل مالتي